Patríte k ľuďom, ktorých veľmi ľahko niekto vytočí?
Konflikty sú súčasťou vývoja, preto patria k životu. Veľa konfliktov v našich životoch je však úplne zbytočných. Okupujú našu myseľ ešte dlho po tom, ako sa odohrali. Prečo?
To, čo nás najviac vie vytočiť, je kritika našej osoby. Niekedy to ani nestojí za reč, ale nás to stále trápi a v mysli sa pýtame samých seba: ,,Má naozaj pravdu?“ ,,Akým právom ma kritizoval?“
Ak sa chcete takýchto myšlienok zbaviť, musíte sa naučiť s nimi pracovať.
Ľudstvo sa odjakživa delilo na provokatérov, ktorí majú vo vyvolávaní konfliktov zvláštnu záľubu a na druhej strane sú tzv. autotrapiči. To, do ktorej skupiny patríme, rozhodlo už naše detstvo. Náš súčasný sebaobraz totiž vychádza z hodnotovej situácie v detstve. Aké správanie sa odmeňovalo, aké trestalo.
Zatiaľ čo pre provokatéra je odmenou pocit víťazstva, pre autotrapičov býva konflikt spojený s pocitom vlastného zlyhania. Pre týchto ľudí je dôležité nenechať sa vyprovokovať a konfliktom sa vyhnúť. Pamätajte, že pri konflikte s provokatérom nikdy ako víťaz nevyjdete. Provokatéri nemajú najmenšie zábrany a nemajú ani najmenší problém použiť proti vám aj ten najtvrdší úder pod pás, ku ktorému by ste sa vy nikdy neznížili.
Niekedy je však možné zvoziť takého človeka pohľadom plného dešpektu. Poznáme aj účinné asertívne techniky, ktorým nevyhnutne predchádza zvnútornenie asertívnych pravidiel. Toto chce ale veľa tréningu.
Keď sa ocitnete v situácii kedy sa naozaj nedá konfliktu vyhnúť, môžete pre zachovanie svojho vnútorného pokoja urobiť tieto tri veci:
1. Zostante nad vecou a nenechajte sa vyviesť z miery
Uvedomte si, že provokatérov útok je len odrazom jeho vlastného trápenia a momentálne je v tenzii, kedy si potrebuje vyliať svoju zlosť a bolesť.
- Neberte si kritiku osobne: Pamätajte si, že kritika sa vzťahuje na vaše konanie a nie na vašu osobu. Ak si vezmeme kritiku osobne, môže to spôsobiť negatívne emócie a ovplyvniť náš sebavedomie.
- Neodpovedajte impulzívne: Snažte sa neodpovedať na kritiku okamžite, keď ste ju počuli.
- Hľadajte pozitíva: Snažte sa nájsť pozitívne prvky v kritike a použite ich ako príležitosť na sebapoznávanie a zlepšenie. Kritika môže byť cenným nástrojom na rozvoj a rast.
- Komunikujte: Ak máte pochybnosti o tom, ako interpretovať kritiku alebo ak si myslíte, že nie je oprávnená, môžete sa pokojne opýtať osoby, ktorá vám ju adresovala, na viac informácií alebo vysvetlenie.
2. Nebojte sa použiť iróniu.
Ironický výrok môže byť užitočný, ak sa snažíme chrániť sami seba pred nepríjemnými situáciami alebo pred osobou, ktorá nás napáda. Použitie ironye môže násilníka dezorientovať a viesť k tomu, že stratí záujem pokračovať v útoku.
Ale musíme si uvedomiť, že používanie ironie ako obrany má svoje riziká. Ironické poznámky môžu viesť k eskalácii konfliktu alebo dokonca k rozvíjaniu ďalších nezhôd. Ak súčasne nedokážeme zachovať svoje rešpekt voči iným a nekontrolujeme si emócie, naše ironické poznámky sa môžu stať urážkami a naša snaha o obranu sa môže stať neúspešnou.
Zareagujte tak, ako to provokatér nečaká. S humorom. Položte mu napríklad ruku na rameno a pošepkajte mu do ucha, že to musí mať naozaj veľmi ťažké.
3. Využite asertivitu.
Jedným z kľúčových pravidiel asertivity je vyjadrenie svojich pocitov a názorov. To znamená, že by sme mali byť úprimní a otvorení vo vyjadrení toho, čo si myslíme a ako sa cítime, a neskrývať svoje skutočné pocity pred ostatnými.
Toto pravidlo nám umožňuje komunikovať efektívnejšie a zabezpečiť, že sa naše potreby a očakávania dostanú do popredia. To môže tiež pomôcť vytvoriť zdravšie vzťahy a zabrániť nedorozumeniam a konfliktom, ktoré môžu vzniknúť, ak sa naše pocity a názory nedostanú na povrch.
Môžete si naštudovať pár asertívnych reakcií na konfliktné podnety. Pravidlá asertivity sú značne účinné a sú relatívne dostupné.
Pokiaľ v konfliktnej situácii dokážete reagovať s humorným nadhľadom, získate si tým spravidla aj obecenstvo, ktoré na vás bude povzbudivo žmurkať :).
Mohlo by vás zaujímať:
